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经常熬夜吃什么好,利用石斛餐缓解熬夜压力

作者:10hu.cn 时间:2019-05-03 21:10

   熬夜可以说是现在许多人们的常态, 没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害,还会降低生活质量。对于经常熬夜的人来说,石斛是很不错的调理食物,石斛中特有的成分能调理熬夜带来的皮肤、肠胃和视力问题。下面我们一起来看下几款适合长期熬夜人士食用的石斛美食吧。
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   熬夜人士养胃篇
   石斛、百合、淮山、玉竹都是可养胃阴的药材,可根据各自的口味,单选一种或两种搭配煲汤水食用,“比如鲜百合冰糖水、淮山瘦肉汤、石斛炖肉饼等,都是既可口又养胃阴的汤水”。小编比较喜欢的就是淮山枸杞石斛炖瘦肉,石斛有良好的养阴生津作用,搭配枸杞、淮山煲汤能滋阴养肾,明目,养润肺腑增强肺部功能。此外,石斛有利于调节人体机能,使得人体经络能够疏通,人体血液能够正常地循环。对于经常熬夜的人来说,有很好的的调养功能。
 
  材料:
  主料——铁皮石斛鲜条50克、枸杞子10克、淮山50克、瘦肉300克(或是猪骨,禽类)。
  辅料——盐、清水大约2500毫升左右。
  做法:
  1、首先将鲜品石斛去掉枯枝烂叶洗干净,拍扁切小粒(或搅烂),备用;
  2、然后将瘦肉洗净切块、枸杞也洗净;
  3、接着将石斛、淮山、瘦肉放进砂锅,放足够的清水大约2500毫升左右;
  4、再用大火煲开后改小火煲一个半小时,放入枸杞继续煲;
  5、最后煲半个小时,关火,放盐调味即可。 
  小提示:
  1、石斛是比较耐煲的药材,拍扁鲜品石斛会有粘液出来,那正是石斛的精华液。
  2、用鲜品石斛煲汤最好拍碎甚至加水搅烂煲汤更好。
  3、放盐调味可根据自己的需要,喜欢口味清淡者可不放。
 
  熬夜人士养眼篇
  经常熬夜,特别是像小编这样长期对着电脑屏幕的人来说,损伤最大的就是眼睛。小编比较常用的调养方法就是泡石斛茶,在夜间补充水分的同时,能调养脏腑,缓解疲劳,滋阴明目。 
  材料:石斛、枸杞子、生地、菊花各5克
  做法:将生地切成小碎块,与其他药一起放入茶杯内,倒入刚沸的开水,盖严杯盖,约焖15分即可服用。熬夜之前泡好,徐徐饮用,可以连续冲泡3次。
 
  熬夜人士皮肤篇
  晚上熬夜后经常出现的皮肤紧绷,油腻干燥,没弹性等问题,小编会在熬夜后用石斛鲜条捣碎后加入到洗脸水中,冲洗面部。然后再美美的睡上一觉。铁皮石斛生长在高保湿的环境中,长期的汲取水分中的精华,用于皮肤上能够充分的补充缺失的水分,增加皮肤弹性。 另外,新鲜的铁皮石斛也有一定的滋阴效果,熬夜后睡前或起床后一定要利用5至10分钟用铁皮石斛长敷一下脸,敷后最好利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。
  有条件的人也可以用铁皮石斛捣碎后,直接做一个面膜。也是很不错的。对于时间比较紧凑的人,可以将将30克铁皮石斛鲜条浸入5升醋中,放置一周后,取其滤液,睡前起床后取一勺放入洗脸水中洗脸。
 
  人们在劳动、工作和学习中消耗大量的能量。除了饮食补偿外,他们还需要依靠睡眠来补偿。古人有句谚语说“吃药好于卧”意味着睡觉比补药好。一场美美的“自然醒”,对于长期熬夜的人来说,无需多言,懂得都懂。
 
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